4 tips om zadelpijn te voorkomen

Wat is zadelpijn?

Zadelpijn is een verzamelnaam voor verschillende blessures op en rondom het zitvlak door het fietsen. De volgende klachten vallen bijvoorbeeld onder zadelpijn:

• Pijnlijk zitvlak (of pijnlijke zitbotjes)

• Schuurplekken (op de binnenbenen)

• Tintelingen of doofheid van de geslachtsorganen

Zadelpijn kan verschillende oorzaken hebben. Wij geven in de artikel 4 tips waarmee je zadelpijn kunt voorkomen.

Tip 1. Bouw het fietsen op

Start met kortere afstanden wanneer je gaat fietsen. Je zitvlak en huid moeten wennen aan het langdurig op een zadel zitten. Daarnaast is het voor het gehele lichaam fijn om het fietsen langzaam op te bouwen. Hiermee kun je zadelpijn aan je stuitje en zitbotjes voorkomen.

Tip 2. Kies het juiste zadel

Niet elk zadel is geschikt voor elke fietser. Bij een goed zadel drukken de zitbotjes op het breedste deel van het zadel. Doordat de bouw van personen verschillen, zijn er ook verschillen in de wensen bij een zadel.

vanRaam heeft verschillende zadels en stoelen in het assortiment, zodat er voor iedereen een goed zadel beschikbaar is. vanRaam heeft de volgende zadels in het assortiment:

• Zwart klassiek zadel 

• Ergogel zadel

• Plat puch zadel

• Comfort stoel

• Zitting XL

Bekijk op de pagina ‘Speciaal zadel’ welke zadels er mogelijk zijn op welke aangepaste fietsen.

Tip 3. Draag goed zittende kleding

Om schuurplekken te voorkomen is het belangrijk om goed zittende kleding te dragen. Vermijd hierbij knoopjes en naden op het zitvlak. Dit kan namelijk pijnlijke schuur- en drukplekken veroorzaken. Heb je tijdens het fietsen vaak last van slecht zittende kleding? Probeer dan eens een speciale fietsbroek met zeem uit.

Tip 4. Stel de fiets goed af

Naast dat het belangrijk is om een goed zadel te kiezen, is het misschien wel nog belangrijker om de fiets goed af te stellen. Een verkeerde fietshouding kan namelijk ook zadelpijn veroorzaken. Zorg dat je met je gewicht op het brede gedeelte van de zadel zit. Wanneer je fiets verkeerd is afgesteld en je teveel voorover gebogen op de fiets zit, kan er druk op je geslachtorgaan komen te staan. Dit voorkom je door je fiets anders af te stellen, waardoor je meer rechtop kom te zitten.
 
Ben je in bezit van vanRaam fiets en twijfel je of jouw fiets goed is afgesteld? Neem dan contact op met jouw vanRaam dealer. Zij kunnen beoordelen of de fiets goed op jou is afgesteld.