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vanRaam produit des tricycles, vélo « scootmobiles », tandems, vélos pour le transport de fauteuil roulant, vélos Duo, vélos avec siège, vélos allongés et vélos à enjambement bas ; tous ces modèles étant également disponibles en version électrique.
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vanRaam est un fabricant de vélos adaptés uniques. Vous voulez en savoir plus sur nos vélos, sur vanRaam ou entrer en contact avec nous ?
Actualité
Questions frequemment posees sur le cyclisme avec une hernie
Vous souffrez d'une hernie ? Ou vous en avez eu une ? Vous avez alors probablement des questions sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Une hernie est fortement désagréable, mais vous pouvez encore faire de nombreuses activités, telle que du vélo. Découvrez dans cet article toutes les questions fréquemment posées sur faire du vélo avec une hernie.
Puis-je faire du vélo avec une hernie ?
Oui, il est possible de faire du vélo avec une hernie. L'avantage est que le vélo permet de renforcer certains petits groupes musculaires situés dans la zone de la colonne vertébrale. Des groupes de muscles qui sont difficiles à atteindre ou à stimuler pendant l'exercice. La stabilisation des muscles du dos est un effet secondaire bienvenu qui peut être obtenu sans entraînement particulier du dos, mais tout simplement en faisant du vélo régulièrement (une ou deux heures par semaine minimum).
Il est important d'être à l'écoute de votre corps et de ne pas effectuer de mouvements désagréables. Il peut être judicieux de consulter votre médecin généraliste ou votre orthopédiste. Vous pouvez par exemple faire du vélo pour renforcer votre dos, ce qui peut compenser le manque d'exercice, souvent lié à notre mode de vie actuel.
Faire du vélo est-il bénéfique pour mon dos ?
Avec une posture adéquate, faire du vélo est excellent pour la santé et peut soulager les douleurs dorsales. La pratique du vélo peut renforcer le bas du dos et les petits groupes musculaires de la colonne vertébrale. Vous souhaitez en savoir plus sur les effets positifs du vélo sur la santé ? Lisez alors nos 10 raisons pour lesquelles faire du vélo est si bon pour la santé.
Quand puis-je faire du vélo après avoir été opéré d'une hernie ?
Il est possible de faire du vélo environ 6 semaines après l'opération de la hernie. Il est à cet égard très important que vous ayez une selle offrant un soutien suffisant à votre dos. De plus, il est fortement déconseillé de faire du vélo sur des chaussées glissantes ou rugueuses. Afin d'éviter ces situations, il est préférable de commencer par faire du vélo à la maison, sur un vélo d'appartement. (Source : Apomio)
Certains vélos vanRaam, comme le tricycle Easy Rider ou l'Easy Rider Compact, sont équipés de sièges avec un bon support dorsal qui peuvent être adaptés selon vos propres souhaits et besoins. C'est l'une des caractéristiques uniques du tricycle Easy Rider.
Ici aussi, il est important que vous soyez confortablement assis et qu'aucune douleur ne survienne lorsque vous faites du vélo, ou que la douleur existante ne soit pas aggravée.
« Adopter la bonne posture lorsque vous faites du vélo est important pour votre bien-être et pour la santé de votre dos. »
À quoi dois-je faire attention lorsque je fais du vélo avec une hernie ?
Il est important de prêter attention à un certain nombre de points avant de faire du vélo, et pendant l'activité.
1. Faites un essai
Avant d'acheter un nouveau vélo, faites un essai. Un conseiller technique peut vous aider à choisir le vélo le plus adapté à votre situation et vous guider. Vous pouvez, pour faire un essai, vous rendre au siège de vanRaam, ou bien chez un revendeur vanRaam proche de chez vous. Demandez au revendeur en question quelles sont les possibilités.
2. Régler correctement le vélo
Afin d'entraîner votre dos de manière optimale lorsque vous roulez, votre vélo doit être correctement réglé. La hauteur du siège et le guidon doivent alors être ajustés de manière à ce que le haut du corps soit légèrement courbé et la hanche légèrement penchée vers l'avant. (Source : Fahrrad & Gesund) Vous pouvez trouver toutes les informations concernant le réglage du vélo vanRaam en question dans le manuel d'utilisation . Vous trouverez ce dernier sur les pages produits de nos vélos.
Vous avez besoin d'aide ou vous avez des questions concernant le bon réglage de votre vélo ? Veuillez alors contacter vanRaam ou votre revendeur vanRaam. Nous serons ravis de vous aider !
3. La bonne posture
Une bonne posture est extrêmement importante pour la santé de la colonne vertébrale lorsque l'on fait du vélo. L'effet d'entraînement est maximal au niveau de la colonne lombaire. Si le bassin est incliné vers l'avant lorsque l'on fait du vélo, les muscles du dos sont précontraints. Cela permet à la colonne vertébrale de prendre sa forme naturelle en S.
Le mouvement de pédalage fait bouger les disques intervertébraux et entraîne les muscles profonds situés entre les vertèbres. Les muscles situés entre les vertèbres sont difficiles à entraîner de manière spécifique. (Source : Fahrrad & Gesund )
4. Position correcte des jambes et des bras lorsque vous faites du vélo
Lorsque vous faites du vélo, les jambes ne doivent pas être complètement tendues dans la position basse de la pédale, mais légèrement fléchies. Dans la position haute de la pédale, le genou ne doit pas être plié à plus de 90 degrés. Ceci est particulièrement important pour protéger les articulations des genoux.
L'angle de 90 degrés est également la mesure idéale pour la relation entre les bras et le dos, car il garantit une sollicitation musculaire optimale et protège les poignets d'une pression excessive. Les coudes ne doivent pas être tendus lorsque vous faites du vélo, mais doivent également être légèrement fléchis. Le guidon est réglé de manière optimale lorsque les bras sont légèrement fléchis et que les poignets ne sont pas pliés.
« Écoutez votre corps. »
Les vélos vanRaam
Les vélos vanRaam disposent de caractéristiques uniques. Nos vélos handisport sont adaptés aux personnes à mobilité réduite, mais également aux personnes qui ne peuvent plus rouler sur un vélo traditionnel. Pour ces personnes, vanRaam propose différents vélos dans sa gamme qui peuvent être modifiés sur mesure et qui vous aident à retrouver votre mobilité et l'entretenir.
Les deux pieds au sol avec le Balance
Le vélo Balance de vanRaam est un vélo avec un cadre bas. Ce cadre est spécialement conçu pour permettre de pédaler confortablement et de poser les deux pieds au sol sans avoir à descendre. Le Balance est disponible avec différentes hauteurs de cadre. Et comme tous les autres vélos vanRaam, le Balance peut être équipé de plusieurs options, comme par exemple l'assistance électrique au pédalage.
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